Знакомый сценарий?
Наверняка ты уже прошел квест «Обследование года»: УЗИ сердца, кардиограмма, походы к неврологу и гастроэнтерологу. Врачи разводят руками, говорят: «С вами все в порядке, органических нарушений нет». А ты сидишь и думаешь: «Какого , если я чувствую?..»
Знакомые ощущения?
Сердце то колотится, то замирает, то просто «звучит как-то не так» (частый случай — экстрасистола при тревоге).
Внезапная волна адреналина, от которой бросает в жар или холод.
Головокружение при тревоге, когда пол уходит из-под ног.
Синдром раздраженного кишечника: то запор, то диарея, то изжога.
Странная слабость, онемение конечностей или хроническая боль.
Вроде бы всё проверил, сдал кучу анализов, но тело живет своей жизнью. Давай разберем, что это за зверь такой и почему он кусается.
Почему это происходит? Спойлер: это не «поломка», а древняя сигнализация.
Твоя нервная система до сих пор живет в каменном веке. Там не было понятий «кривой взгляд начальника» или «конфликт с мужем». Там была только конкретная угроза жизни: саблезубый тигр или враг другого племени с дубиной.
Поэтому, когда ты нервничаешь, мозг включает режим «Бей или беги». Именно так и рождаются симптомы тревожного расстройства. Но проблема в том, что ты остаешься на месте. Не денешься и не убегаешь. Вся эта подготовка идет вхолостую. Вот что происходит с организмом:
Сердце колотится или «перескакивает»?
Кровь интенсивно разгоняется к крупным мышцам. Это нужно, чтобы ты могла убежать или напасть. Механизм древний, а ощущение перебоев — классические симптомы тревоги.
Головокружение и нехватка воздуха (самое страшное для тревожного)
В момент стресса ты начинаешь дышать часто и поверхностно происходит гиппервентиляция. Ты надышиваешься кислорода с запасом (на случай битвы), но мозг блокирует вдох.
Логика мозга: «Кислорода полно, сигнал на вдох не нужен. Нужен углекислый газ для баланса».
Ощущения: Кажется, что вот-вот задохнешься. Но на деле кислорода в крови — ПРЕдостаточно! Из-за этого же сужения сосудов и гипервентиляции возникает ощущение дереализации (мир как в тумане) и покалывания.
Эксперимент: Попробуй прямо сейчас подышать быстро-быстро, как собачка. Почувствуешь легкое онемение и «ватную» голову. Это оно. Страшно? Нет. Вредно? Нет. Просто физика тела.
Сосуды сужаются?
Природа умна: если саблезубый тигр все-таки поранит руку или ногу, суженые сосуды не дадут тебе быстро истечь кровью. Шанс на выживание повышается.
Желудок «бунтует» (СРК)?
Вспомни ролики NatGeo Wild: когда антилопа убегает от хищника, она на бегу может терять «драгоценные камушки» от завтрака. Организм включает эвакуацию, чтобы сбросить лишний груз и быстрее бежать. Отсюда спазмы, диарея или, наоборот, запор (в зависимости от типа стресса).
Итог по симптомам:
Как видишь, это просто объяснимые физиологические реакции. Они не ведут к сумасшествию, инфаркту или смерти. Это просто твое тело, которое слишком долго «жало на газ».
Почему же симптомы не проходят, а только усиливаются?
Ты проходишь врачей, но не получаешь ответа. Возникает страх: «Раз врачи не нашли, но мне плохо — значит, я схожу с ума? Или у меня редкая болезнь?»
Включается внимание на симптом. Чем больше ты боишься сердцебиения, тем сильнее оно становится. Чем сильнее оно становится, тем больше ты тревожишься. Это бесконечный цикл, который называется ипохондрия или тревога о здоровье.
Откуда ноги растут? Где-то 3–6 месяцев назад (а может и больше и длительнее ) у тебя был период сильного стресса: конфликты, чувство вины, стыд, обида или страх. Твои личные качества воспринимать мир, других, события так или иначе ….Организм, то-есть твоя нервная система «подгазовывал», и педаль газа залипла. Симптомы — это последствия перевозбуждения нервной системы.
Что делать?
Если бы ты просто подождал, нервная система бы успокоилась сама. Но ключевое слово — НО. Твоя тревога по поводу симптомов создала новый виток. Без работы в психотерапии или хотя-бы без псих-образования этот круг не разорвать.
Когда ты понимаешь механику симптомов (как я объяснила выше), они теряют свою пугающую силу. Знание — это первый шаг к спокойствию.
Если хочешь глубже разобраться в этой механике, убрать страхи и наконец-то перестать бегать по врачам, я приглашаю тебя на консультацию. Как психолог по работе с тревожными расстройствами, я помогаю людям выйти из этого бесконечного цикла страха и симптомов.
Курс «Познакомься со своей тревогой» — глубокая работа именно с симптоматикой. Чтобы тело перестало пугать.
Курс «Работа с эмоциями через мысли» — это профилактика. Учимся ловить автоматические мысли, которые и запускают весь этот адреналиновый шторм.
https://oksanagerman.ru/pobeditrevogy
Как только начнешь заниматься психотерапией, жизнь изменится. Ну, или можешь прийти ко мне на личную консультацию, чтобы мы разобрали твой случай индивидуально.
Твой организм не враг. Он просто пытался тебя защитить. Пришло время договориться с ним.
Наверняка ты уже прошел квест «Обследование года»: УЗИ сердца, кардиограмма, походы к неврологу и гастроэнтерологу. Врачи разводят руками, говорят: «С вами все в порядке, органических нарушений нет». А ты сидишь и думаешь: «Какого , если я чувствую?..»
Знакомые ощущения?
Сердце то колотится, то замирает, то просто «звучит как-то не так» (частый случай — экстрасистола при тревоге).
Внезапная волна адреналина, от которой бросает в жар или холод.
Головокружение при тревоге, когда пол уходит из-под ног.
Синдром раздраженного кишечника: то запор, то диарея, то изжога.
Странная слабость, онемение конечностей или хроническая боль.
Вроде бы всё проверил, сдал кучу анализов, но тело живет своей жизнью. Давай разберем, что это за зверь такой и почему он кусается.
Почему это происходит? Спойлер: это не «поломка», а древняя сигнализация.
Твоя нервная система до сих пор живет в каменном веке. Там не было понятий «кривой взгляд начальника» или «конфликт с мужем». Там была только конкретная угроза жизни: саблезубый тигр или враг другого племени с дубиной.
Поэтому, когда ты нервничаешь, мозг включает режим «Бей или беги». Именно так и рождаются симптомы тревожного расстройства. Но проблема в том, что ты остаешься на месте. Не денешься и не убегаешь. Вся эта подготовка идет вхолостую. Вот что происходит с организмом:
Сердце колотится или «перескакивает»?
Кровь интенсивно разгоняется к крупным мышцам. Это нужно, чтобы ты могла убежать или напасть. Механизм древний, а ощущение перебоев — классические симптомы тревоги.
Головокружение и нехватка воздуха (самое страшное для тревожного)
В момент стресса ты начинаешь дышать часто и поверхностно происходит гиппервентиляция. Ты надышиваешься кислорода с запасом (на случай битвы), но мозг блокирует вдох.
Логика мозга: «Кислорода полно, сигнал на вдох не нужен. Нужен углекислый газ для баланса».
Ощущения: Кажется, что вот-вот задохнешься. Но на деле кислорода в крови — ПРЕдостаточно! Из-за этого же сужения сосудов и гипервентиляции возникает ощущение дереализации (мир как в тумане) и покалывания.
Эксперимент: Попробуй прямо сейчас подышать быстро-быстро, как собачка. Почувствуешь легкое онемение и «ватную» голову. Это оно. Страшно? Нет. Вредно? Нет. Просто физика тела.
Сосуды сужаются?
Природа умна: если саблезубый тигр все-таки поранит руку или ногу, суженые сосуды не дадут тебе быстро истечь кровью. Шанс на выживание повышается.
Желудок «бунтует» (СРК)?
Вспомни ролики NatGeo Wild: когда антилопа убегает от хищника, она на бегу может терять «драгоценные камушки» от завтрака. Организм включает эвакуацию, чтобы сбросить лишний груз и быстрее бежать. Отсюда спазмы, диарея или, наоборот, запор (в зависимости от типа стресса).
Итог по симптомам:
Как видишь, это просто объяснимые физиологические реакции. Они не ведут к сумасшествию, инфаркту или смерти. Это просто твое тело, которое слишком долго «жало на газ».
Почему же симптомы не проходят, а только усиливаются?
Ты проходишь врачей, но не получаешь ответа. Возникает страх: «Раз врачи не нашли, но мне плохо — значит, я схожу с ума? Или у меня редкая болезнь?»
Включается внимание на симптом. Чем больше ты боишься сердцебиения, тем сильнее оно становится. Чем сильнее оно становится, тем больше ты тревожишься. Это бесконечный цикл, который называется ипохондрия или тревога о здоровье.
Откуда ноги растут? Где-то 3–6 месяцев назад (а может и больше и длительнее ) у тебя был период сильного стресса: конфликты, чувство вины, стыд, обида или страх. Твои личные качества воспринимать мир, других, события так или иначе ….Организм, то-есть твоя нервная система «подгазовывал», и педаль газа залипла. Симптомы — это последствия перевозбуждения нервной системы.
Что делать?
Если бы ты просто подождал, нервная система бы успокоилась сама. Но ключевое слово — НО. Твоя тревога по поводу симптомов создала новый виток. Без работы в психотерапии или хотя-бы без псих-образования этот круг не разорвать.
Когда ты понимаешь механику симптомов (как я объяснила выше), они теряют свою пугающую силу. Знание — это первый шаг к спокойствию.
Если хочешь глубже разобраться в этой механике, убрать страхи и наконец-то перестать бегать по врачам, я приглашаю тебя на консультацию. Как психолог по работе с тревожными расстройствами, я помогаю людям выйти из этого бесконечного цикла страха и симптомов.
Курс «Познакомься со своей тревогой» — глубокая работа именно с симптоматикой. Чтобы тело перестало пугать.
Курс «Работа с эмоциями через мысли» — это профилактика. Учимся ловить автоматические мысли, которые и запускают весь этот адреналиновый шторм.
https://oksanagerman.ru/pobeditrevogy
Как только начнешь заниматься психотерапией, жизнь изменится. Ну, или можешь прийти ко мне на личную консультацию, чтобы мы разобрали твой случай индивидуально.
Твой организм не враг. Он просто пытался тебя защитить. Пришло время договориться с ним.